MainContentHeadline

Советы BILLA

Начинать день стоит с горячей еды. Лучше всего, если у ребенка на завтрак будет каша, макароны из твердых сортов пшеницы или другие источники сложных углеводов.

Перерывы между едой должны быть не более 4 часов. Если от завтрака до школьного (или домашнего) обеда по расписанию проходит больше времени, очень важно дать ребенку с собой легкий перекус. Это может быть бутерброд, но не с колбасой, а с отварным мясом или нежирным сыром. Также хороший вариант — или питьевой йогурт.

На обед у школьника обязательно должны быть суп и второе блюдо — отварное или тушеное мясо с гарниром, а также десерт. Порции стоит делать небольшими.

Полдник добавляется в меню, если от обеда до ужина должно пройти более 4 часов. В качестве полдника могут быть фрукты, чай c сыром, молоко с булочкой или йогурт.

Чистая питьевая вода — это то, что должно быть в рационе ребенка ежедневно и в достаточном количестве. Заменить ее не могут ни чай, ни тем более соки.

Хороший выбор для ужина — рыбное или овощное блюдо с ржаным хлебом. Не стоит давать ребенку после ужина сладости, особенно каждый день.

Важно помнить, что ощущение сытости возникает, если организм получает разнообразную пищу.